Terkehel adalah sebuah luka sendi yang terjadi ketika sebuah sendi berpusing dan tertekan di luar rentang gerak biasanya. Terkehel akan mempengaruhi jaringan lembut di sekitar sendi, ligamen, otot, tendon dan sebagainya. Gejalanya ini meliputi rasa sakit, bengkak dan tak boleh bergerak. Daerah yang paling selalu terkena adalah pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Kebanyakan olahragawan dan olahragawati pernah mengalaminya – pemain tennis, pelari-pelari, squash, badminton, bola sepak dan pemain ragbi juga biasa mengalaminya.

Perawatan.

Tekapkan Pek air batu atau kompres sejuk dengan segera supaya tahap akut berlalu. Dengan mengompres ini boleh meredakan sakit atau mengurangi keradangan. Angkat tungkai (bawah kaki atau bawah tangan) dan berehatlah selama mungkin. Mungkin memerlukan tali untuk menyokongnya. Urut boleh di lakukan setelah rasa perih dan pedih hilang.

Terkehel pada pergelangan kaki.

Setelah tahap akut atau serius berlalu. Pertama lakukan urut layang dari lutut menuju kepeha dan kemudian dari pergelangan kaki ke lutut untuk membantu menghilangkan bengkak. Jika lukanya telah sembuh, maka lakukan urutan meremas yang lembut dan friksi sambil menambah kekuatan tekanan secara perlahan-lahan. Friksi juga boleh di lakukan setelah lima atau enam hari untuk membantu mencegah terbentuknya goresan bekas luka dan adhesi. Jika rasa sakitnya sudah reda atau hilang maka gerakan pergelangan kaki secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan plantarflex, dosiflex, dan putaran pada pergelangan kaki untuk memulihkan kemampuan pergerakannya.

Sila Lawat Web:

www.treat-cure.com
http://saatjais.formor.com
http://iecahaya.wordpress.com
http://rrcorner.wordpress.com
 

Saat Jais - Pakar Urut

Jumpa lagi Insya-Allah………

Comments
  1. If I had a dollar for each time I came here… Superb article!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s