Kondisi ini yang juga di kenali dengan nama medial tibia stress sydrome pada umumnya terjadi pada pelari jarak jauh yang selalu melakukan latihan intensif di jalur atau jalan yang dengan permukaan yang keras. Rasa sakit di sepanjang sisi tibia (shin) kususnya di bahagian bawah tibia.       

Perawatan.

”Shin Splints” boleh terjadi setelah terjadi trauma perlanggaran. Segera lakukan rawatan untuk menghindari dari berlakunya kondisi kronis. Berhentikan latihan dan beristirihatlah, jangan melanjutkan latihan sampai tidak ada lagi daerah dengan kelunakan yang tidak normal. Pekapkan dengan beg air batu untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Setelah 48 jam ganti kompres panas dengan dingin (bergantian).

Setelang peradangan hilang lakukan urutan pada kaki bawah telapak kaki. Rasa sakit kerana shin splints dirangsang ketika jari kaki atau sendi pergelangan kaki tertekuk kebawah. Lakukan urutan usapan pada kaki bahagian bawah dan lakukan friksi di sepanjang batas medial tibia untuk memecahkan adhesi. Lakukan gerakan pegang, putar dan pelintir otot gastrocnemus (bahagian betis) dan soleus di bahagian belakang betis. Usap kaki dan gerakkan pergelangan kaki.

Hasil dari rawatan tersebut akan sangat luar biasa jika di urut di lakukan setiap hari.

Jika kondisi ini tidak hilang, maka lakukan konsultasi dengan praktis medis (doktor) yang mungkin akan melakukan foto sinar X, mungkin terjadinya keretakan.

Untuk menghindari terjadinya sydrome medial tibial, pilihlah sepatu yang selesa dan sesuai dengan permukaan tanah. Lakukan pemanasan dan peregangan dulu sebelum lari dan kaki harus di urut secara teratur setiap minggu.

Sila Lawat Web:

www.treat-cure.com
http://saatjais.formor.com
http://iecahaya.wordpress.com
http://rrcorner.wordpress.com
 

Saat Jais - Pakar Urut

Jumpa lagi Insya-Allah………

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s